Avagy mit kell ledolgoznunk az ünnepek után...
A Karácsony egyik velejárója – a családunkkal töltött idő és pihenés mellett – a mértéktelen habzsolás. Mindenki süt, főz és ellenállhatatlan süteményeket, főételeket készít. Ezzel nincsen semmi baj, része az év végi feltöltődésnek. Fontos azonban tudni, hogy ilyenkor a szükséges kalória három, négyszeresét is el tudod fogyasztani, de a nem kell megijedni, a tudatos életvitel visszaállításával hamar visszanyerheted a Karácsony előtti formádat. Néha belefér egy-egy csaló nap, hogy fenntartható legyen a tudatos táplálkozás, nem igaz? Ha tudni szeretnéd mennyi a napi kalóriaigényed csekkold a kalkulátorunkat és legyél tájékozott.
Na de mit is kell ledolgoznod az újévben, mennyi kalória van sokak kedvenc ételeiben?
Összeszedtünk 10+1 nélkülözhetetlen karácsonyi finomságot. Senki ne keseredjen el a számok láttán, ahogy írtuk ez amolyan “szükséges rossz” az ünnepek alatt…
1. Diós bejgli
A nap bármely szakaszában ellenállhatatlan. Három normál szelet ~212 kalória.
2. Mézes zserbó
Nem mindegy, hogy a nagymamánk csinálta vagy boltban vásároltuk, de három darabban közel 290 kalória van.
3. Töltött káposzta
A megosztó, de kihagyhatatlan magyaros töltött káposzta egy adagjában ~92 kalória van. Természetesen kenyér és egyéb kiegészítők nélkül…
4. Sült kacsa
A 70%-os fehérje tartalmú kacsahús jó választás sportolóknak. Egy kiadós adagban nagyjából 201 kalória van.
5. Sajtos rúd
Az édesre jöhet a sós igaz? Vigyázzunk azonban a házi készítésű sajtos rúddal, hiszen 100 grammjában ~390 kalória van.
6. Rántott hal hasábburgonyával
A hal önmagában egészséges és nem is hizlal, de rántva és hasábburgonya kíséretében már nagyon is. Egy átlagos ebéd közel 520 kalória.
7. Mézeskalács
A mézeskalács elkészítése és elfogyasztása is öröm. 100 grammjában azonban ~320 kalória van.
8. Krumplisaláta
A sokak által kedvelt köret, a majonézes hagymás krumplisaláta egy adagja ~175 kalóriát tartalmaz.
9. Kocsonya
Jó választás ha le akarunk faragni a bevitt kalóriákból, hiszen egy adagban csupán ~33 kalória van!
10. Hókifli
A porcukros, töltelékes hókifli igazi bajnok a kalóriák terén. 100 grammjában ~426 kalória van.
+1 Halászlé
Végül a magyar konyha nélkülözhetetlen étele, így mi sem hagyhattuk ki. A halászlé nagyon egészséges (persze csak ha elhagyjuk mellé a fehér kenyeret) és egy kiadós adag is csak ~136 kalória.
/Borítókép: unsplash/
